Uống rau má mỗi ngày liệu có tốt? Cách mix nước rau má với các loại thực phẩm để tăng thêm công dụng

1. Rau má và các công dụng của rau má
Rau má, còn được gọi là rau má đắng, tên tiếng anh CENTELLA hoặc PENNYWORT, là một loại cây thân thảo thường được sử dụng trong ẩm thực và y học dân gian. Rau má thường được trồng ở vùng nhiệt đới và ôn đới, và nó có lá nhỏ mọc so le hoặc đối lập nhau. Hàm lượng calo trong rau má cực kỳ thấp 100gr rau má chỉ chứa 20 calo. Trong đó thành phần gồm có: nước, protein, vitamin b1, canxi, phốt pho, sắt, cacbohidrat.

Công dụng của rau má rất đa dạng. Rau má được cho là có tác dụng làm mát cơ thể, giúp giảm nhiệt độ và hỗ trợ tiêu hóa. Nó cũng là nguồn cung cấp axit folic, kali, và vitamin C. Ngoài ra, rau má cũng được biết đến với khả năng chống vi khuẩn, giảm viêm và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Một ứng dụng phổ biến của rau má là sử dụng nó để làm nước uống, được cho là có thể giúp giảm ho, cảm lạnh và hỗ trợ tiêu hóa.
 

Ngoài các công dụng trên, rau má cũng được sử dụng trong nhiều món ăn, từ salad đến canh và thậm chí là trong một số loại đồ uống như nước ép rau má, rau má đậu xanh sữa dừa. Đối với y học dân gian, rau má cũng được sử dụng để điều trị một số vấn đề sức khỏe như tiểu đường và viêm họng. Đồng thời, rau má còn được sử dụng nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da với các công dụng vô cùng hữu hiệu.

Beauty Blogger Trinh Phạm đánh giá Sữa rửa mặt và xịt khoáng Rau má diếp cá Herbario

Xem thêm: Các sản phẩm chăm sóc da từ rau má

2. Cách mix rau má với các loại thực phẩm khác để tăng thêm công dụng

Salad rau má

Rau má thường được sử dụng trong salad để tạo thêm hương vị tươi mát và cung cấp thêm vitamin và khoáng chất. Bạn có thể kết hợp rau má với rau xanh, cà chua, dưa chuột và sốt salad tùy ý.

Salad rau má không chỉ mang lại hương vị tươi mới và bổ dưỡng mà còn có nhiều công dụng cho sức khỏe. Rau má cung cấp axit folic, kali và vitamin C, giúp cơ thể giữ ấm và tăng cường hệ miễn dịch. Rau má cũng có tác dụng làm mát cơ thể, giúp giảm nhiệt độ và hỗ trợ tiêu hóa. Salad rau má là một món ăn tuyệt vời cho mùa hè, giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái và cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng.

Nước ép rau má mix

Nước ép rau má có thể được kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau để tạo ra những đồ uống có lợi ích sức khỏe đa dạng. Dưới đây là một số cách mix nước ép rau mávới các loại thực phẩm và công dụng của từng món:

Mỗi loại nước ép sẽ có những công dụng riêng biệt tùy thuộc vào thành phần kết hợp. Việc mix nước ép rau má với các loại thực phẩm khác không chỉ tạo ra những đồ uống ngon miệng mà còn tận dụng tối đa các lợi ích sức khỏe từ từng loại nguyên liệu.

Nước uống detox

Tuy nhiên, như bất kỳ loại đồ uống detox nào khác, việc uống nước rau má detox cũng cần được kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất.

3. Uống rau má mỗi ngày có tốt không?
Uống nước rau má mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Rau má chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như axit folic, kali, và vitamin C, cũng như các chất chống oxy hóa và khoáng chất. Việc uống nước rau má mỗi ngày có thể giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Ngoài ra, nước rau má cũng được cho là có tác dụng làm mát cơ thể, giúp giảm nhiệt độ và cung cấp cảm giác sảng khoái, đặc biệt trong những ngày nóng nực. Nó cũng có tính chất chống viêm và chống vi khuẩn, có thể giúp cơ thể đối phó với vi khuẩn gây bệnh và các tình trạng viêm nhiễm.
 

Tuy nhiên, uống rau má mỗi ngày có tốt không chính là câu hỏi được nhiều người đặt ra. Theo các bác sĩ, bạn không nên uống nước rau má mỗi ngày quá 6 tuần nếu không có sự chỉ định từ bác sĩ. Mỗi lần uống không nên uống quá 40g rau má (tương đương 1 ly). Uống rau má quá nhiều trong thời gian lâu dài có thể làm biến đổi tế bào của gan, thận và tế bào máu, đồng thời gây ra các tác dụng phụ:

Vây với câu hỏi:Uống rau má mỗi ngày có tốt không? Câu trả lời ở đây là KHÔNG. Với bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống, việc uống nước rau má mỗi ngày cũng cần được cân nhắc và kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh.

4. Lượng calo trong nước rau má, có nên uống mỗi ngày để giảm cân?
Hiện nay, vẫn nhiều người luôn băn khoăn uống rau má mỗi ngày có tốt không? Lượng calo có trong nước rau má là bao nhiêu? Có nên uống nhiều để giảm cân không?
Để trả lời cho câu hỏi 100gram rau má có bao nhiêu calo, sau đây là bảng thông tin dinh dưỡng từ các chuyên gia thu thập được:

Lượng calo trong nước rau má khoảng từ 120 - 140 calo
Các thành phần trong rau má đều có những công dụng khác nhau:

Các sản phẩm từ rau má an toàn và lành tính: Rau má và Diếp cá, Herbario thuần chay
Như đã nói ở trên, bạn cần nên đặt ra cho mình một lịch trình uống nước rau má đúng cách và xen kẽ, hạn chế tình trạng uống rau má hằng ngày trong 1 thời gian dài để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân.
 

Bạn có nhu cầu mua Bộ chăm sóc da rau má và diếp cá Herbario, liên hệ ngay tại đây:
 

UY TÍN - CHẤT LƯỢNG - GIÁ ƯU ĐÃI    

Đang còn MIỄN PHÍ vận chuyển